便秘竟然伤肾？我们该怎么办？

编辑：未知 时间：2020-07-02 08:47:04

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现代人们生活压力越来越大，便秘也就越来越频繁的入侵到人们的生活当中。而肾友中有便秘的也不在少数，尤其是已经透析的肾友们，这些肾友们与限制饮食、药物（如磷结合剂）、较多并发症有关。研究显示，便秘患者有更高的慢性肾脏病发生和进入终末期肾病的风险，以及更快的GFR下降速。并且便秘的严重程度与更高的肾脏疾病风险相关。

为什么便秘会影响肾脏？

01/肠道菌群影响宿主营养、代谢、功能，因此肠道菌群的失衡与疾病的发病机制有关（比如代谢综合征、心血管疾病），其通过慢性炎症和/或改变代谢谱，比如氧化胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯基等，导致疾病发生及发展。

02/另外一个可能的机制是便秘患者中血清5-羟色胺水平的升高，5-羟色胺在肠道合成并被血小板摄取和储存，当血小板后会释放5羟色胺至血清，从而导致血管收缩和血栓形成以及动脉硬化性心血管疾病。

03/还有应用特定缓泻药物导致的直接（药物肾毒性）或间接（脱水、电解质紊乱）肾脏损伤作用。

如果想要改善便秘情况的朋友，可以通过以下几种方式：

1、多喝水

万物滋养靠水分，肠道也一样。早晨起来空腹时喝约200~300ml的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空作用，预防便秘。

2、多吃纤维素，饮食均衡

纤维被称为促便，膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道。多吃富含纤维素的食物，如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动、帮助消化。

肾友饮食较特殊，且每个分期有不同的要求，请肾友们按照医护要求来吃。尽量食用新鲜蔬果，避免太辣太油的食物，在同等选择情况下倾向于高纤维食物。

3、不要大量喝茶

很多朋友喜欢喝茶养生，认为喝茶下火，还能改善便秘。其实不然，因为茶中也含有较多的“鞣酸”，具有收敛作用，喝多了反而加重便秘。所以便秘的人不适宜多喝茶。

4、规律运动，健康生活

生命在于运动，身体动起来，肠道运动才能正常运转，如散步、慢跑、做体操。同时养成健康的生活规律，避免熬夜和情绪上的大波动。

5、养成良好的排便习惯

定时解便，或有便意时，立即上厕所，不要一直酝酿。如果你恰巧无水肿，每日可以保持充足水分摄入，为排便提供有利条件。

健康小贴士：

如果以上方法均无法改善你的便秘情况，请尽快就医，与医生商量是否需要做肠道方面的检查。